Начало любой работы со страхами — это разобрать, какие у вас есть убеждения и установки, а потом изменить ваши прежние, ошибочные убеждения о жизни, которые и сформировали в вас ваши страхи.

Самостоятельно убрать тревогу и улучшить сон.
Бесплатные упражнения по самостоятельному снижению уровня тревоги за 3 минуты в день на 30%. Улучшают сон.

Подумайте этими установками:

"Я — единственный человек, отвечающий за свои потребности, желания и счастье."

“Привычка побеждает страх.”

“Всем угодить и/или понравиться невозможно.”

“Иногда конфликт оказывает лечебное воздействие.”

Запишите свои мысли о них на листочек и уберите куда-нибудь. По ходу работы со своими установками и убеждениями вы будете читать свои мысли о них и замечать, как меняется ваше отношение.

Чтобы жить без тревоги и страха, нужно жить согласно своим ценностям.

Напишите свои жизненные принципы, нарушать которые вам некомфортно / больно / неприятно.

Ценности — это ваши самые сокровенные желания быть и поступать определенным образом. То, что вас определяет как человека. Это не задачи или цели, скорее принципы, которые определяют вашу жизнь. Не бывает правильных или неправильных ценностей, они у всех разные. Это все равно что сказать, что я люблю мультипликацию, а вы не любите. Это не значит, что мои предпочтения правильные, а ваши нет.

Аналогично мы можем иметь разные ценности.

Примеры ценностей, которые вы можете написать

  1. Быть верным себе, никогда не предавать себя.
  2. Быть открытым и принимать себя и людей такими, какие они есть.
  3. Быть заботливым, выражать свои чувства по отношению к близким, природе, окружающему миру.
  4. Быть сострадающим и помогать людям в беде.
  5. Быть креативным и всегда искать новые подходы к решению обыденных задач.
  6. Быть послушным и не нарушать правила.
  7. … и так 20 ваших принципов. Некоторые могут совпадать с этим примером.

Теперь, когда написали все 20, выберите 5 самых главных. Те, которые вызывают эмоциональный отклик.

В течение недели перечитывайте их и отмечайте, живете ли вы согласно своим ценностям.

Если есть негативные установки.Перепишите их без частицы "не" и в положительном ключе.

###Продожение следует.